bart
PRO
- Сообщения
- 40.258
- Реакции
- 19.761
Всё о саморазвитии: зачем и как правильно им заниматься
ЗАЧЕМ заниматься саморазвитием?
Чтобы повысить уровень и качество жизни! Быть богаче, здоровее, интереснее, жить полнее, глубже. Одним словом, качественнее. Саморазвитие не принесет больше удовольствия или счастья, но его результаты повысят уровень удовлетворенности и комфорта в жизни. Жизнь станет полнее, глубже, насыщенней, ярче, концентрированнее, дороже.
Условия для саморазвития.
Саморазвитие - это инвестиция в будущее. она возможна только при условии свободного времени. если у вас не получается саморазвиваться, не вините себя, это значит, что у вас нет свободной энергии, и все ваши силы уходят на обеспечение более неотложных дел (такие сферы как работа, здоровье, семья).
КАК правильно заниматься саморазвитием.
Сканируете жизнь на предмет того, что вам не нравится, что вы хотели бы улучшить. Выбираете 7 пунктов. Записываете в тетрадь 7 пунктов. Например, 1. Сон 2. Питание 3. Физкультура 4. Чтение книг 5. Английский 6. Научиться водить автомобиль 7. Уборка УТРОМ КАК ВСТАЛ - ПЕРВЫМ ДЕЛОМ БЕЖИШЬ И ДЕЛАЕШЬ ЭТО СВОЕ ДЕЛО! Занимаясь саморазвитием, стоит сразу же понимать, что это очень длительный процесс, и от точки старта до финиша вас ждет серия из большого количества мелких шажков, до 100 ступенечек! далее по каждому пункту пишете по 1 мини-цели ( 1 шажок из 100, 1 ступенька из 100) и стараетесь себе привить эту привычку до тех пор, пока не привыкнете к ней настолько, что это не потребует у вас затрат силы воли. Если вы активно занимаетесь этим процессом, это может занять у вас меньше времени (1 месяц, 3 месяца), но если этот процесс находится в вялотекущем режиме, у вас на это может уйти до полугода! Не стоит смущаться медленным продвижением к цели. например: 1. Сон - ложиться в 0:00, вставать в 9 утра. 2. Питание - приучиться есть каждый день по 2 фрукта, овоща и выпивать 1 стакан кефира. 3. Физическая активность - силовые тренировки вторник/четверг и т.д. После достижения этих целей можете ставить перед собой новые, усложняя и дополняя здоровые привычки. Например, 2. питание - отказ от сахара (+ 2 фрукта 2 овоща и 1 стакан кефира в день), 3. физическая активность - вторник четверг силовые+ пятница бассейн важно: Делать что-то в каждый сфере каждый день - лучше по чуть-чуть, но регулярно. Так вы формируете новые нейронные сети. Из 7 пунктов как правило получается делать только первые 3, но держать в фокусе внимания нужно все равно все 7 Для большей продуктивности нужно выделять себе чистое время - отключать телефон, убирать все внешние раздражители, глубоко и максимально концентрируясь на деле, пусть недолго (20 минут), зато эффективно Саморазвитие - это путь. это длительный процесс, и это НЕПРЕРЫВНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ. Это серия, череда гипотез и их проверки на рабочую эффективность. Важнее всего - получить свой собственный практический опыт в этой сфере.
ЗАЧЕМ заниматься саморазвитием?
Чтобы повысить уровень и качество жизни! Быть богаче, здоровее, интереснее, жить полнее, глубже. Одним словом, качественнее. Саморазвитие не принесет больше удовольствия или счастья, но его результаты повысят уровень удовлетворенности и комфорта в жизни. Жизнь станет полнее, глубже, насыщенней, ярче, концентрированнее, дороже.
Условия для саморазвития.
Саморазвитие - это инвестиция в будущее. она возможна только при условии свободного времени. если у вас не получается саморазвиваться, не вините себя, это значит, что у вас нет свободной энергии, и все ваши силы уходят на обеспечение более неотложных дел (такие сферы как работа, здоровье, семья).
КАК правильно заниматься саморазвитием.
Сканируете жизнь на предмет того, что вам не нравится, что вы хотели бы улучшить. Выбираете 7 пунктов. Записываете в тетрадь 7 пунктов. Например, 1. Сон 2. Питание 3. Физкультура 4. Чтение книг 5. Английский 6. Научиться водить автомобиль 7. Уборка УТРОМ КАК ВСТАЛ - ПЕРВЫМ ДЕЛОМ БЕЖИШЬ И ДЕЛАЕШЬ ЭТО СВОЕ ДЕЛО! Занимаясь саморазвитием, стоит сразу же понимать, что это очень длительный процесс, и от точки старта до финиша вас ждет серия из большого количества мелких шажков, до 100 ступенечек! далее по каждому пункту пишете по 1 мини-цели ( 1 шажок из 100, 1 ступенька из 100) и стараетесь себе привить эту привычку до тех пор, пока не привыкнете к ней настолько, что это не потребует у вас затрат силы воли. Если вы активно занимаетесь этим процессом, это может занять у вас меньше времени (1 месяц, 3 месяца), но если этот процесс находится в вялотекущем режиме, у вас на это может уйти до полугода! Не стоит смущаться медленным продвижением к цели. например: 1. Сон - ложиться в 0:00, вставать в 9 утра. 2. Питание - приучиться есть каждый день по 2 фрукта, овоща и выпивать 1 стакан кефира. 3. Физическая активность - силовые тренировки вторник/четверг и т.д. После достижения этих целей можете ставить перед собой новые, усложняя и дополняя здоровые привычки. Например, 2. питание - отказ от сахара (+ 2 фрукта 2 овоща и 1 стакан кефира в день), 3. физическая активность - вторник четверг силовые+ пятница бассейн важно: Делать что-то в каждый сфере каждый день - лучше по чуть-чуть, но регулярно. Так вы формируете новые нейронные сети. Из 7 пунктов как правило получается делать только первые 3, но держать в фокусе внимания нужно все равно все 7 Для большей продуктивности нужно выделять себе чистое время - отключать телефон, убирать все внешние раздражители, глубоко и максимально концентрируясь на деле, пусть недолго (20 минут), зато эффективно Саморазвитие - это путь. это длительный процесс, и это НЕПРЕРЫВНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ. Это серия, череда гипотез и их проверки на рабочую эффективность. Важнее всего - получить свой собственный практический опыт в этой сфере.
