bart
PRO
- Сообщения
- 40.258
- Реакции
- 19.779
Несколько способов поднять себе настроение
У нас у всех бывают периоды грусти и это совершенно нормально. Главное не окунаться в пучину меланхолии с головой и не дать ему затянуться.
В этой статье мы расскажем несколько доступных способов поднять себе настроение.
Например вы можете регулярно делать что-то из списка:
- объятия;
- сходите на массаж;
- покачайте ребенка (но сначала спросите разрешения у его родителей, если ребёнок не ваш);
- подержитесь за руки с любимым;
- погладьте собаку или кошку;
- займитесь сексом;
2. Слушайте музыку.
Только не те грустные песенки
Создайте отдельный плейлист на такие случае.
3. Спорт.
Физическая активность помогает. Это факт. Поэтому выберите физическую нагрузку себе по душе и занимайтесь спортом регулярно.
4.Притворитесь.
Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб. В этот момент произойдут две любопытные вещи:
Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее..
Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.
5. Ведите дневник благодарностей.
Как бы не был плох день , в нём всегда найдётся пара-тройка вещей, за которые стоит поблагодарить.
6. Медитация/сон/отдых
Остановитесь, расслабьтесь. Может быть даже поспите. Подумайте о своём внутреннем ребёнке.
Пробуйте, комбинируйте несколько способов, а некоторые применяйте в своей жизни регулярно и тогда плохое настроение будет посещать вашу жизнь гораздо реже.
У нас у всех бывают периоды грусти и это совершенно нормально. Главное не окунаться в пучину меланхолии с головой и не дать ему затянуться.
В этой статье мы расскажем несколько доступных способов поднять себе настроение.
- Прикосновения .
Например вы можете регулярно делать что-то из списка:
- объятия;
- сходите на массаж;
- покачайте ребенка (но сначала спросите разрешения у его родителей, если ребёнок не ваш);
- подержитесь за руки с любимым;
- погладьте собаку или кошку;
- займитесь сексом;
2. Слушайте музыку.
Только не те грустные песенки
Создайте отдельный плейлист на такие случае.
3. Спорт.
Физическая активность помогает. Это факт. Поэтому выберите физическую нагрузку себе по душе и занимайтесь спортом регулярно.
4.Притворитесь.
Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб. В этот момент произойдут две любопытные вещи:
Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее..
Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.
5. Ведите дневник благодарностей.
Как бы не был плох день , в нём всегда найдётся пара-тройка вещей, за которые стоит поблагодарить.
6. Медитация/сон/отдых
Остановитесь, расслабьтесь. Может быть даже поспите. Подумайте о своём внутреннем ребёнке.
Пробуйте, комбинируйте несколько способов, а некоторые применяйте в своей жизни регулярно и тогда плохое настроение будет посещать вашу жизнь гораздо реже.
