Нерабочая ссылка Я на шпагате - Ковалев (2015)

[Gustav]

Я на шпагате (2015)
Автор: Ковалев

Программа курса 8 недель тренировок:

0.Постановка цели и изучение техники безопасности
1.Первым делом закачиваем пресс и спину
2.Закачиваем и растягиваем
сухожилия и мышцы ног
3.Суставы адаптируются
4.Закрепляемся на шпагате


Продажник:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[алинаапрель]

Я добавлю к своему отзыву.
Курс клевый.
Но, чтобы принять решение им заняться - протестируйте себя на 3,4,5 упражнение седьмого дня (1 неделя). Они есть в пдф файле. Если 1-1,5 минуты держите сумо - всё ок (время важно).
Остальные упражнения уже в течение занятий докручивать можно.
Если Сумо вам не поддается по времени выдержки - сначала лучше подготовить свои ноги (бедра) - позаниматься месяц - два, или сколько надо.
Иначе, можно получить неплохую растяжку, но шпагата хорошего не будет.
/Всё равно придется над бедрами работать, и техника, и программа курса поедет-поплывет.